「デブが痩せるには最低でも週に150分の有酸素運動が必要」という最新の医学研究
1: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [EU] 2025/02/16(日) 10:32:54.94 ID:9nWvG9f60 BE:478973293-2BP(1501)
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肥満の解消には週に2.5時間の運動が効果的？ 6880人のデータを解析
https://news.nifty.com/article/item/neta/12136-3831638/
肥満の解消には週に2.5時間の運動が効果的？ 6880人のデータを解析
https://news.nifty.com/article/item/neta/12136-3831638/
引用元: ・「デブが痩せるには最低でも週に150分の有酸素運動が必要」という最新の医学研究 [478973293]
2: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [EU] 2025/02/16(日) 10:33:05.13 ID:9nWvG9f60 BE:478973293-2BP(1501)
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【役に立つオモシロ医学論文】
肥満を有する人は、世界的に増加傾向にあることが知られています。過去45年間で、世界人口に占める肥満や過体重（正常と肥満の中間の状態）の割合は約3倍に増加し、成人の約50％が肥満もしくは過体重にあると見積もられています。
有酸素運動は肥満の解消に効果的であることが知られています。一方、体重減少を得るために必要な運動量については、質の高い研究データが限られており、専門家の中でも意見が分かれていました。
そのような中、体重減少に必要な有酸素運動の時間を検討した研究論文が、米国医師会のオープンアクセスジャーナルに2024年12月26日付で掲載されました。
【役に立つオモシロ医学論文】
肥満を有する人は、世界的に増加傾向にあることが知られています。過去45年間で、世界人口に占める肥満や過体重（正常と肥満の中間の状態）の割合は約3倍に増加し、成人の約50％が肥満もしくは過体重にあると見積もられています。
有酸素運動は肥満の解消に効果的であることが知られています。一方、体重減少を得るために必要な運動量については、質の高い研究データが限られており、専門家の中でも意見が分かれていました。
そのような中、体重減少に必要な有酸素運動の時間を検討した研究論文が、米国医師会のオープンアクセスジャーナルに2024年12月26日付で掲載されました。
3: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [EU] 2025/02/16(日) 10:33:16.88 ID:9nWvG9f60 BE:478973293-2BP(1501)
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この研究は、24年4月30日までに報告された、肥満や過体重と有酸素運動に関する研究論文を網羅的に収集し、それぞれの研究データを統計的に統合（メタ分析）したものです。最終的に116件（解析対象者6880人、平均46歳、女性61％）の研究データが統合対象となりました。
分析の結果、有酸素運動を週に30分行うごとに、体重が0.52キロ、ウエスト周囲径が0.56センチ、体脂肪率が0.37％、内臓脂肪の面積が1.60平方センチ、統計学的にも有意に減少しました。
また、有酸素運動時間が増加するにつれて体重の減少は大きくなり、週に150分の運動で2.79キロ、週に300分の運動で4.19キロの体重減少が示されています。
ウエスト周囲径や体脂肪率についても、運動時間の増加とともに、それぞれの減少量が増加しました。
論文著者らは「医学的に意味のある体重減少を達成するためには、一定の負荷をかけた有酸素運動を週に150分以上おこなう必要がある」と結論しています。
（青島周一／勤務薬剤師／「薬剤師のジャーナルクラブ」共同主宰）
この研究は、24年4月30日までに報告された、肥満や過体重と有酸素運動に関する研究論文を網羅的に収集し、それぞれの研究データを統計的に統合（メタ分析）したものです。最終的に116件（解析対象者6880人、平均46歳、女性61％）の研究データが統合対象となりました。
分析の結果、有酸素運動を週に30分行うごとに、体重が0.52キロ、ウエスト周囲径が0.56センチ、体脂肪率が0.37％、内臓脂肪の面積が1.60平方センチ、統計学的にも有意に減少しました。
また、有酸素運動時間が増加するにつれて体重の減少は大きくなり、週に150分の運動で2.79キロ、週に300分の運動で4.19キロの体重減少が示されています。
ウエスト周囲径や体脂肪率についても、運動時間の増加とともに、それぞれの減少量が増加しました。
論文著者らは「医学的に意味のある体重減少を達成するためには、一定の負荷をかけた有酸素運動を週に150分以上おこなう必要がある」と結論しています。
（青島周一／勤務薬剤師／「薬剤師のジャーナルクラブ」共同主宰）
4: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US] 2025/02/16(日) 10:33:50.97 ID:rekCew1B0
デブになるために必要なことができたんだから
5: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US] 2025/02/16(日) 10:35:18.78 ID:/e4iV3HF0
そんだけの肉纏わせるのに何年かかったんだ？
それをたった数週間でなんとかできると思ったのかデヴ？
それをたった数週間でなんとかできると思ったのかデヴ？
6: 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2025/02/16(日) 10:36:00.20 ID:zRgqYrKm0
30分✕5日とか余裕だろ
7: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US] 2025/02/16(日) 10:36:29.85 ID:uqaOVcmB0
毎週フルマラソンか
確かにそのぐらいやれば痩せそうだな
確かにそのぐらいやれば痩せそうだな
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